ピュアーライフ [PURE LIFE] 公式サイト

第１回目の今回は妊婦さん2人を含む20代前半から70代までの男女総勢21名が、興味津々でご参加。皆さまにセルピュアとシリカフォースを注いだ水を飲んでいただき、約2時間のウォーキング教室がスタートしました。

落合先生によると、ウォーキングは、水泳やジョギング、エアロビクスと同じように、下記のような有酸素運動の効果があるそうです！

　・心肺機能向上

　・肥満の解消

　・ボケ防止

　・ストレス解消

　・便秘、高血圧、糖尿病改善

最初は心と身体をゆるめ、代謝を高める呼吸法から。次に、裸足になって子供のようにリラックスし、手足の指や身体全体をしっかりほぐしました。その後は手足の先まで自分の意識をつなげ、身体の中心（下腹部の奥）を意識しながら姿勢を正し、足をしっかり使って歩く練習です。

▲特にアキレス腱とふくらはぎを良く　　　　▲下半身の強化と足腰、特に下腹部を

伸ばし、歩く前にストレッチ。　　　　　　　しめることにより、お腹の奥の意識を

終わった後もやると効果てきめん！　　　　　高めます。  

元気よく笑顔でウォーキング！

呼吸を整え、かかとに意識を置き、お尻をしめて！あごを少し引き、目線を真っ直ぐに姿勢を伸ばし、下腹部の奥を意識し、腕を振って歩く♪

皆さま、とてもお上手でした！！

正しい歩き方は、心のストレスを解消し、血行や代謝を上げます。

練習の最後には、皆さまのお顔がすっきりとやさしい表情に！

そして座る姿勢も自然に美しく！落合先生の素敵な笑顔と明瞭なご指導のもと、心身ともにピカピカになるウォーキング教室をご体験いただけました。

「とっても良かったですよ！次が楽しみ！」とのうれしいお声もさっそく頂戴しました。

次回（7/6）の教室へのお申し込みをお待ちしております。